Griep aanpakken doe je zo!

De bekende R zit weer in de maand en dat staat vaak gelijk aan snotteren en griep. En momenteel helemaal want in Nederland is er al weken sprake van een griepepidemie. Per 100.000 Nederlanders meldden zich er 162 met griepklachten bij de huisarts. Dat is ruim drie keer zoveel als de epidemische grens. Die ligt op 51 patiënten per 100.000 inwoners. Dat deze griepgolf zo lang blijft duren werd eerder dit jaar al voorspeld. De griepprik die ontwikkeld was  bleek niet bestand te zijn op de variant die in Nederland de kop op stak. Maar hoe kunt u zich er tegen wapenen of komt u er weer snel vanaf?

Griep ontstaat door het griepvirus. Dit virus verspreidt zich via druppeltjes slijm, speeksel en snot van geïnfecteerde mensen. U kunt dus besmet raken door het virus in te ademen, wanneer iemand met griep in uw nabije omgeving hoest of niest. Dit kan ook gebeuren wanneer u iets aanraakt waarop de ziektekiemen zitten. Zoals een hand of een deurknop. Wanneer u daarna uw mond, neus of ogen aanraakt, kan het virus in uw lichaam terechtkomen en u ziek maken. Verkoudheid wordt op dezelfde manier verspreid.

Symptomen van griep

Hoe herken je griep? De meesten weten het wel, koorts. Dit is een van de belangrijkste symptomen. Maar er zijn nog meer symptomen:

• Koorts en koude rillingen
• Hoofdpijn
• Spierpijn
• Keelpijn
• Droge hoest
• Lamlendig en moe zijn, een uitputtend gevoel
• Verminderde eetlust

Voorkomen van griep

De griep voorkomen is een redelijke opgave. Besmetting gaat heel makkelijk. Toch hebben we wat tips om de griep te voorkomen.

• Haal een griepprik. Hierdoor maakt uw afweersysteem antistoffen tegen het griepvirus aan. Zo bent u minder vatbaar.
• Was zeer regelmatig uw handen met water en zeep.
• Raak zo min mogelijk uw mond, neus en ogen aan.
• Hygiëne in huis is ook erg belangrijk. Met name de zaken die veel aangeraakt worden, zoals de deurklinken, lichtknoppen, afstandsbediening etc.
• Ventileer het huis ook goed om verspreiding via de lucht te beperken.
• Een goede lichamelijke conditie wil ook helpen. Eet voldoende fruit en groenten. Slaap en beweeg voldoende.

Bestrijden van griep

Bent u toch geveld door de griep dan is het wel fijn er zo snel mogelijk vanaf te komen. Maar hoe? Het belangrijkste is rust en het uitzieken. Uitzieken bij griep voorkomt dat de griep langdurig aan blijft houden. Zorg daarnaast voor een stabiele lichaamstemperatuur. Op deze manier kan het lichaam zijn energie optimaal gebruiken om het griepvirus onschadelijk te maken. Vermijdt sigarettenrook, dit irriteert de slijmvliezen. Het eten van hete kippensoep schijnt ontstekingsremmend te werken. Nuttig daarnaast ook voldoende vocht. Het lichaam heeft meer behoefte aan extra vocht om alle ziektekiemen weg te ruimen.  Mocht u in de risicogroep vallen neem dan contact op met een huisarts. Doe dit ook als u langdurige koorts heeft, benauwd bent of sufheid ervaart. Daarnaast zijn er verschillende hulpmiddelen om de griep wat te verlichten. Denk aan paracetamol of aspirine. Onderstaande medicijnen en hulpmiddelen kunnen u een heel eind op weg helpen.