Wil je snel en gezond afvallen? Op zich hoeft dat helemaal geen probleem te zijn, en vooral niet om blijven en gezond af te vallen. Maar naast het aanpassen van je eetgewoontes en meer beweging hebben we een aantal tips geselecteerd die je zullen helpen met snel afvallen.
Ongeacht welk dieet je volgt, zijn deze tips een welkome aanvulling. Ga dus wel gezonder eten, en beweeg meer. Dat kan in een sportschool zijn, maar je kunt ook zelf gaan fietsen of wandelen. Dat kun je snel afvallen op een gezonde manier. Dit betekent dat je vet gaat verbranden en je spiermassa blijft behouden. Drink minimaal 2 liter water per dag. Als je gaat afvallen, dan moeten de afvalstoffen je lichaam kunnen verlaten. Water is dan ideaal want er zit in het geheel geen suiker of vet in. Eigenlijk zit er helemaal niets in, en dus is water veel gezonder, of veel minder schadelijk, dan koffie, thee of limonade. Ga meer te bewegen. En nogmaals, dat hoeft niet de sportschool te zijn, waar je regelmatig echt gaat trainen. Bewegen hoeft eigenlijk helemaal geen geld te kosten, behalve dan een paar goede wandelschoenen of misschien een goede fiets. En dat bewegen kan al beginnen als je net de deur uit bent gegaan. Eet vaker, maar gezonder en kleinere porties. Recepten om gezond te eten kun je overal vinden, en het wil eigenlijk zeggen dat je minder voedingsstoffen binnen gaat krijgen die schadelijk voor je lichaam zijn. Denk bijvoorbeeld groente en fruit, waar ook nog eens veel minder calorieën in zitten. Laat vooral ook de vette hap staan, en de saus die je er vaak bij eet. Hoewel je natuurlijk ook best wel een keertje mag zondigen in de week. Maar met mate, en al helemaal niet iedere dag. Probeer slechte koolhydraten te laten staan. Kies bijvoorbeeld als je rijst wilt eten voor volkoren rijst, en bij pasta voor volkoren pasta. Volkoren rijst en pasta, en brood, verteren vele malen beter en stimuleren ook nog eens het verbrandingsproces. Eet bovendien geen verkeerde vetten maar zoveel mogelijk goede vetten! Denk hierbij bijvoorbeeld aan vis. Om te bakken of te braden kies je voor bijvoorbeeld kokosolie. Daarnaast heeft Doktersdienst.net een aantal medicijnen samengesteld die het afvallen wat makkelijker maken:
Alli Orlistat
Mysimba
Orlistat
Xenical
0 Reacties